Entraînement
Crée, génère et lance tes séances de musculation et de poids du corps.
🗂️ Programmes
Des dizaines de programmes prêts à l'emploi (force, prise de masse, sèche, débutant, powerlifting, callisthénie…), multi-semaines.
Onglet Programmes → choisis → démarre🏋️ Séances
Tes séances enregistrées + des séances toutes prêtes. Filtre par muscle, durée, origine et contexte Callisthénie / Salle / Maison. NEW
Onglet Séances → filtre → démarre⚡ Générateur
Une séance sur mesure en un tap : choisis le temps, le matériel et les muscles, l'app compose l'entraînement.
Séances → Générer une séance🎬 Séance en cours
Suivi série par série, minuteur de repos automatique, pré-remplissage du dernier poids, séries d'échauffement, records célébrés en direct.
Pendant la séance🔊 Mode salle mains libres
Gros boutons, écran allumé, annonces vocales des séries et du repos — idéal en pleine séance.
En séance → mode salle⚡ WOD & finishers
Générateur de circuits AMRAP / EMOM / Tabata / For Time, et 10 finishers guidés pour terminer fort.
Guide → WOD / Finishers🧘 Mobilité
8 routines de mobilité et d'étirements guidées.
Guide → Mobilité➕ Séance libre
Démarre sans modèle et ajoute tes exercices à la volée.
Accueil / Séances → Séance libreMon matériel
Renseigne précisément ton matériel : programmes et exercices s'adaptent à ce que tu peux réellement faire.
🎯 Détaille ton équipement
Barres (avec leur poids), poids max en disques, haltères (mini/maxi), kettlebells, machines (menu déroulant), élastiques (force). Ajoute même des photos de ton matériel.
Guide → Mon matériel🔎 Filtre intelligent
Rien de coché = tu vois tout. Du matériel coché = seuls les exercices et programmes réalisables sont affichés. Tout est modifiable à tout moment.
Mon matériel → FiltrerCallisthénie
Un vrai volet poids du corps : programmes progressifs et séances sans matériel.
📋 Programmes dédiés
Débutant, intermédiaire, avancé, street workout (barre & dips), skills (L-sit, muscle-up), fessiers, abdos, explosif, mobilité, 30 jours de pompes…
Programmes🔥 Séances autonomes
Poussée maison, tractions & dos, core 10 min, jambes sans matériel, EMOM, HIIT pliométrique, cardio maison… de 10 à 45 min.
Séances → filtre CallisthénieSuivi & progression
Visualise tes progrès sous tous les angles.
📈 Série express au fil de la journée
Logue une série d'un exercice en 2 taps, sans créer de séance (« 15 pompes ce matin »). Les exercices réguliers obtiennent une courbe de progression dédiée.
Accueil → Série express📊 Progression par exercice
Courbe du 1RM estimé et de la charge sur 4 / 8 / 12 semaines, records de reps, évolution « +X en 3 mois ».
Progrès → un record🏆 Records & 1RM
Records automatiques par exercice, 1RM estimé (Epley), records par nombre de répétitions.
Progrès🗺️ Carte musculaire & radar
Vois quels muscles tu travailles le plus, ton équilibre musculaire et la récupération par groupe.
Progrès / Guide📅 Historique complet
Chaque séance détaillée, éditable, avec conseils pour la prochaine fois.
Progrès → Historique⚖️ Corps & photos
Poids, tour de taille/bras/cuisses, IMC, et photos avant/après.
Guide → Mon corps / PhotosCardio & plein air
Course, marche, vélo et machines cardio.
🛰️ Plein air GPS
Enregistre marche, course et sorties avec tracé, distance et allure (façon Strava, mais privé).
Séances → Plein air⏱️ Minuteur d'intervalles
Tabata, EMOM, circuits personnalisés avec signal sonore.
Guide → MinuteurSanté & récupération
Écoute ton corps pour t'entraîner mieux.
🩺 Point de forme avant séance
Optionnel : avant de démarrer, indique ta fatigue et tes zones sensibles (gauche/droite). L'app te met en garde sur les muscles à ménager.
Réglages → activer • puis au démarrage🥗 Nutrition
Objectif calories/protéines selon ton but (masse, sèche, maintien) et suivi des apports.
Guide → Nutrition💊 Suppléments
Rappels de prise, gestion des stocks, prise « après séance ».
Guide → Suppléments😴 Récupération
Journal sommeil/énergie/stress + suivi de la récupération musculaire (72 h/48 h).
Guide → Récupération❤️ Santé (Apple/Health Connect)
Synchronise poids et séances avec l'app Santé, en option.
Guide → Objets connectésProgrammes & coaching
Un plan clair et une progression pilotée.
🧠 Coach
Surcharge progressive automatique (+ poids / + rep selon ton historique), échauffement auto, suggestions de charge.
En séance🗺️ Planificateur & objectifs
Fixe un objectif long terme et obtiens un plan avec jalons et trajectoire de progression.
Guide → Planificateur / Objectifs💪 Niveaux de force
Compare ton 1RM aux standards (Débutant → Élite) selon ton sexe et ton poids.
Guide → Niveaux de force🧑🏫 Mode coach
Gère plusieurs athlètes, affecte des programmes et note leurs progrès.
Guide → CoachPersonnalisation
Fais de Fitcoon la tienne.
🎨 Style de l'app : Original ou Glossy
Choisis l'apparence : le look Original ou le nouveau look « Glossy » (indigo, dégradés brillants, effet verre). Fonctionne en clair et en sombre.
Réglages → Style de l'app🌍 9 langues + thème + taille du texte
Français, anglais, allemand, italien, portugais, espagnol, suédois, norvégien, finnois. Thème clair/sombre/auto et taille du texte réglables.
RéglagesDonnées & confidentialité
Tes données t'appartiennent — vraiment.
🔒 100 % local & hors-ligne
Aucune donnée envoyée sur Internet, aucun compte requis, aucune pub. Tout reste sur ton téléphone.
Par défaut🛟 Sauvegarde anti-perte
Choisis un dossier (Drive, Téléchargements…) où tes sauvegardes sont copiées automatiquement et survivent à la désinstallation. Restauration en un tap au 1er lancement.
Réglages → Dossier de sauvegarde🔁 Mises à jour sans perte
Tes données sont conservées à chaque mise à jour, même si tu sautes plusieurs versions.
Automatique📤 Export
Exporte tes données en CSV, JSON ou un rapport PDF complet.
Guide → Export
Social & motivation
Partage et défis, sans compte ni serveur.
👥 Fitcoon Duo
Partage un programme ou une séance par QR code / fichier — 100 % hors-ligne.
Guide → Duo🏅 Ligues, défis & Wrapped
XP et quêtes (Bronze → Diamant), défis par code, et ton bilan « Wrapped » annuel.
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